🤓⠀
⠀
Чтобы развить эти качества, совершенно не обязательно принимать распространённые сейчас нейростимуляторы – так называемые «ноотропы».⠀
⠀
Достаточно регулярно применять простые, но действенные и научно обоснованные методики улучшения ментального функционирования. ⠀
⠀
Изучайте новую информацию непосредственно до или сразу после аэробных упражнений (ходьба, бег, плавание). Мы лучше запоминаем и затем воспроизводим новую информацию, если мозг получает больше кислорода.⠀
⠀
🤯Избегайте мультизадачности. Постоянные переключения между выполняемыми делами ухудшают внимание и память. Реже проверяйте электронную почту, отключите голосовые и текстовые оповещения, выключите работающие «фоном» телевизор или радио. ⠀
⠀
Спите 8 часов в сутки. Именно во сне мы перевариваем полученную за день информацию и помещаем её в долговременную память.⠀
⠀
🧠Связывайте новую информацию с уже известной. Процесс создания нейронных цепей «с нуля» требует времени и усилий. Опирайтесь на уже созданные нейронные цепи, связывайте с ними новые образы – и экономьте силы.⠀
⠀
Снижайте стресс.... Читать далее...

31.03.2019
0 комментариев