Холо-система

в потоке

Холо-система

25.07.2019
3 комментария

Рецепт здорового питания Гречка с вакаме – богатый витаминами антиоксидант!



Зеленая гречка богата антиоксидантами и содержит 18 полезных аминокислот. Витамины и микроэлементы, а также пищевые волокна и клетчатка способствуют улучшению работы кишечника, оказывают положительное влияние на метаболизм, улучшают состояние кожи, волос и ногтей. ⠀

Водоросли вакаме содержат витамин А, Е и К, фолиевую кислоту, йод и большое количество минералов. Фукоксантин (специальный пигмент) способствует сжиганию жировых клеток. Эта водоросль прекрасное противовоспалительное и иммуномодулирующее средство. ⠀
Гречка с водорослями не только полезная, но и очень вкусная! А готовить её очень просто. ⠀

Нам понадобится: ⠀
Зеленая гречка 1 стакан⠀
Вода 2,5 стакана⠀
Сухие водоросли вакамэ – 15 гр.⠀
Вода для замачивания⠀
Морковь – 1 шт.⠀
Масло подсолнечное или оливковое 1 ст. л.⠀
Соль 0,5 ч.л.⠀

Приготовление:⠀
Замочите водоросли в воде на 10 минут, тем временем почистите и натрите на тёрке морковь,... Читать далее...

30.12.2018
0 комментариев

Питание в новогодние праздники

🥝

Праздник – это особое время.
И строгие правила здорового образа жизни должны быть на это время скорректированы!:)
Именно об этом – наш небольшой предновогодний рассказ:)

8    0    0

Источник

18.06.2018
0 комментариев

Про кофе и как бросить его пить?

Кофе стал одним из распространенных способов быстро взбодриться.

Действительно, кофеин блокирует рецепторы аденозина – нейротрансмиттера, отвечающего за передачу сигналов об усталости тела в мозг. Таким образом он оказывает временное тонизирующее воздействие, нарушая при этом тонкую связь между внутренними системами организма.

Искусственная попытка поддержать бодрость в уставшем теле снижает способность чувствовать связь с ним и неизбежно ведет к переутомлению и стрессу.

Блокирование рецепторов аденозина влияет на настроение и может вызвать тревожность, беспокойство и даже способствовать развитию депрессии.
Также оно может привести к нарушениям сна – снижению его качества или вообще бессоннице. И это совершенно логично, ведь для того, чтобы уснуть, надо полностью вернуться в тело, т.е. начать его максимально хорошо чувствовать. Но ведь именно эту способность и разрушает кофеин!

Особенно чреват порочный круг употребления кофе и бессоницы, “гармонично” подкрепляющих друг друга: от бессонницы мы не можем утром проснуться, пьём кофе, от которого потом не можем уснуть…

С медицинской точки зрения,... Читать далее...

30.12.2017
0 комментариев

Праздник – это особое время

И строгие правила здорового образа жизни должны быть на это время скорректированы!:)
Именно об этом – наш небольшой предновогодний рассказ:)

Всех читателей холистического форума
С наступающим Новым Годом!

https://holo-system.com/pitanie-v-period-prazdnikov/

16    1    0

Источник

29.12.2017
1 Комментарий

Новогодний рецепт

Тема здорового питания не оставляет нашу холистическую команду и в Новогодние праздники!
Помимо вкуснейших коктейле, которыми можно радовать свой организм летом, есть еще и сладости, которые бы я назвала «зимними», так как они очень сытные, но и ооочень вкусные:)
Хочу познакомить вас с сыро-вкусно-конфетами 🙂
Итак, нам потребуются:

Курага 250 грамм
Чернослив 250 грамм
Миндаль 500 грамм
Кунжут
Мед

1. Первым делом на несколько часов замачиваем миндальные орехи.
Я например, замочила их на ночь, а утром принялась за готовку конфеток.

2. В блендере молим все ингредиенты: орехи, курагу, чернослив.

3. В отдельной емкости смешиваем ингредиенты по «настроению»:)
Можно смешать, например, только орехи и курагу.
Или только чернослив и орехи.
А может вы хотите сделать несколько штучек только миндальных шариков:)
В массу для конфет обязательно добавляем меда по вкусу.

4.Крутим шарики!... Читать далее...

06.12.2017
0 комментариев

Полезный шоколад своими руками

Так часто бывает, ищешь способ решения какой-то задачи, а потом найденное решение становится увлечением.
Вот так и у нас получилось!
Мы очень любим шоколад. И мы не исключение!

А если обратиться к истории употребления шоколада, то она своими корнями уходит за тысячу лет до нашей эры в цивилизацию американских индейцев. Где шоколад считали «пищей Богов». В конце 16-го века шоколад попал в Европу, откуда и началось его повсеместное распространение.

Настоящий обладает целым рядом полезных свойств, которые обусловлены входящими в его состав какао продуктами. В нём содержится рибофлавин, тиамин, витамины РР, Е, кальций, магний, железо, калий и фосфор. Антиоксиданты, нейтрализующие свободные радикалы. А уж как шоколад повышает тонус организма и улучшает настроение, вы, наверное, и сами замечали.
Только вот если внимательно читать состав того шоколада и конфет, которые продаются в магазине, то желание их есть почти сразу отпадает. Кроме искусственных ароматизаторов и красителей сейчас встречаются даже заменители какао масла и молока.... Читать далее...

16.11.2017
1 Комментарий

Стало холодать, задули пронизывающие ветра, и появилось желание дополнительно согреть себя

Порадовать насыщенными ароматами и яркими красками. Пряным, слегка жгучим вкусом. Так нашёлся рецепт этой непривычной для нас халвы

Для приготовления морковной халвы понадобится:

• морковь
• изюм
• миндаль
• курага
• кокосовое молоко
• кокосовая стружка
• сушёные кусочки имбиря
• гвоздика
• корица
• кардамон
• бадьян
• душистый перец

Морковь необходимо термически обработать, чтобы она стала мягкой. Самые щадящие способы для этого – варка на пару и запекание в духовке. У каждого есть свои достоинства и особенности. Я сегодня выбрала пар. Приготовленную таким образом морковь остужаем и с помощью блендера делаем пюре.
Промываем миндаль, курагу и изюм. Миндаль и курагу рубим ножом на небольшие кусочки. Изюм перебираем и удаляем хвостики.
Ставим нагреваться кокосовое молоко.

При закипании добавляем в него все наши пряности и специи, оставляем потомиться на медленном огне в течение нескольких минут (пять-семь),... Читать далее...

30.10.2017
0 комментариев

Видео по сыроедению, часть 4

В этом видео по сыроедению мы подвели итог теоретической части этой масштабной темы.

9    1    0

Источник

29.10.2017
1 Комментарий

Как сохранить витамины и всю пользу яблок

В этом видео мы рассказываем о том, как можно получить всю пользу от яблок, а также делимся некоторыми рецептами различных блюд из яблок.

6    0    1

Источник

11.10.2017
5 комментариев

Интересные факты про иван-чай:

1. Иван-чай снижает интоксикацию организма, эффективно ощелачивает кровь.

2. В Иван-чае содержится в шесть с половиной раз больше витамина С, чем в любом лимоне.

3. В конце 1941 года вместо того, чтобы двигаться к Ленинграду, Гитлер отдал приказ направить танки в селенье Копорье, чтобы уничтожить экспериментальную лабораторию, которая производила напитки из целебных трав по старинным русским рецептам, в основе которых был Иван-чай.

4. Иван-чай можно заваривать до 5 раз без ущерба его вкусу и полезным свойствам.

5. Бодрит и успокаивает одновременно. От некрепкого Иван-чая вы почувствуете прилив сил и энергии, а концентрированный напиток способствует скорейшему расслаблению и крепкому сну.

6. Во времена Петра I Иван-чай занимал второе место по экспорту в Европу.

7. В народе Иван-чай называют: «универсальная домашняя аптечка», «эликсир жизни», «эликсир молодости».

8. На Руси считалось, что Иван-чай может предупредить или вылечить 90% всех известных заболеваний того времени.... Читать далее...